Powerpramming:
Postnataal sporten samen met je kind.

Vrouwen die na de bevalling weer fit willen worden, kunnen nu samen
met hun kind aan het sporten. Powerpramming is een ideale training
speciaal ontwikkeld voor kersverse moeders. Deze workout is bedacht en opgezet in Engeland door Liz Stuart en inmiddels een groot succes. Nu ook in Nederland.

Powerpramming is een soort powerwalking, maar dan met buggy’s.
De training Powerpramming wordt gestart met een warming up gevolgd door een workout met een mix van wandelen en snel wandelen. Daarna worden er verschillende oefenprogramma’s doorlopen waarbij er extra aandacht wordt besteed aan houdingsverbetering en versterking van de bekkenbodem-, rug- en buikspieren, dus vooral de spiergroepen die na de bevalling weer in conditie moeten komen. De combinatie van trainen zorgt voor een betere conditie, vetverbranding en spierversterking. We sluiten af met een cooling down en enkele stretchoefeningen.

Sportief wandelen:
Wandel je Fit is geschikt voor iedereen die in de frisse buitenlucht aan zijn conditie en fitheid wil werken. 

De nadruk van de training ligt op het bewust bezig zijn met uw lichaam, houding en conditie. De inhoud en opbouw van de les is door middel van speciale loopopdrachten en oefeningen intensiever en meer gevarieerd dan wandelen. Tijdens de oefeningen en het lopen wordt er rekening gehouden met uw niveau en werkt u aan techniek en uithoudingsvermogen.

De voordelen van Wandel je Fit:
- Verbetering van balans, coördinatie en lenigheid
- Sporten onder begeleiding van een oefentherapeut
- Snel resultaat
- Verbetering van conditie en algemene fitheid
- Versterking van spieren
- Weinig gewrichtsbelasting daardoor nauwelijks kans op blessures
- Vetverbranding
- Voorkomt hart- en vaatziekten en verlaagt het cholesterol gehalte in het bloed
- Verstevigt de botstructuur

Voor meer info over Wandel je fit of Powerpramming kunt u contact opnemen met Ingrid Groenesteijn.

download folder Powerpramming
download folder Wandel je fit

Ingrid Groenesteijn m Oefentherapeut Mensendieck mPauwenburg 160c m 8226 TA Lelystad mLid van VvOCM
t 0320 413793 m m 06 183 33682 m e info@beweegwijzer-oefentherapie.nl m w www.beweegwijzer-oefentherapie.nl